別れたい、内臓脂肪

厄介な内臓脂肪

2010-12-06T04:39:56Z

体脂肪を減らすためには、貯蔵エネルギーとして蓄えられた「中性脂肪」を、消費エネルギーに換え、

どんどん使わなくてはなりません。

余分な脂肪として蓄えられている中性脂肪は、

そのままの形では消費されず、以下のような過程をたどり燃焼されます。

１．脳が「活動エネルギーが必要」だと察知→

２．ノルアドレナリンなど交感神経を刺激するホルモンが分泌される→

３．脂肪分解酵素「リパーゼ」が活性化する→

４．リパーゼは中性脂肪に働きかけ、脂肪酸とグリセリンに分解→

５．分解された脂肪酸は、「遊離脂肪酸」として血液中に入る→

６．血管を通って筋肉に運ばれる→

７．遊離脂肪酸は「アセチルCoA」に分解→

８．L－カルニチンと結合し、細胞内のミトコンドリアに入る→

９．TCA回路（クエン酸回路・エネルギー産出を担う代謝回路）に組み込まれ、酸素と結合→

10.エネルギー源となる物質「ATP（アデノシン三リン酸）を産出、

内臓脂肪って本当厄介だよねぇ(>_<)

気をつけなくちゃなぁ～

ポッコリお腹に気をつけて

2010-11-29T09:27:03Z

最近、肥満を気にする人たちがよく言う「ポッコリお腹」。

皮下脂肪型肥満はどちらかというと女性に多いですが、

ここ数年は男女関係なく、しかも若い人の間でも

お腹のポッコリ突き出した内臓脂肪型肥満が増えています。

ポッコリお腹の人は、高血圧症や高血糖など複数の生活習慣病を併発していることが多く、

実は見た目以上に深刻な健康状態といえます。

ポッコリお腹かぁ～

気をつけないとな！！

基礎代謝をあげる

2010-11-24T05:12:32Z

何もしないで消費するエネルギー「基礎代謝」、

基礎代謝は、筋肉で最も多く行われます。

基礎代謝を高めるには、筋肉を増やすことが必要になってきます。

筋肉を増やすために必要な栄養素は、「たんぱく質」です。

最近の研究から、日本人の中高年男性の筋肉低下の原因に、

「たんぱく質の摂取不足」が挙げられるようになりました。

これは加齢とともに、肉などの脂っぽいものから

さっぱりした食べ物を好むようになるためと考えられています。

一般的に、一日に必要なたんぱく質の量は、

成人男性で70～80ｇ、女性では60～65ｇとされています。

日々の食事でこれくらいのたんぱく質を摂るように心がければ、

筋肉の減少を食い止めることが出来るでしょう。

良質のたんぱく質をきちんと摂ることは、ダイエットには欠かせません。

たんぱく質を摂ると太る、と思われがちですが、

実はそうではありません。

基礎代謝上げたいなぁ。

たんぱく質をちゃんと摂ろう！

内臓脂肪は怖い

2010-11-22T04:29:54Z

「内臓型脂肪肥満である」と判定されたら、

まず内臓脂肪を減らさなくてはなりませんが、

実は「内臓脂肪は皮下脂肪に比べて減らしやすい」という特長があります。

内臓脂肪の減らし方として効果的な運動方法は、

体内に酸素を取り込みながら行う「有酸素運動」です。

その代表的な運動は、ズバリ「ウォーキング」です。

ウォーキングはジョギングよりは、年齢性別関係なく、誰でもカンタンに行える手軽な運動です。

一日３０分を目安に、一分間に脈拍が１１０回程度打つようなペース＝息が弾む程度

で歩くとよいでしょう。

内臓脂肪って怖いよねぇ(>_<)

気をつけなくちゃなぁ～

内臓脂肪に気をつける

2010-11-08T09:24:41Z

低カロリーの食事をして、１食につき２０円をアフリカの子供の学校給食費として寄付する「ＴＡＢＬＥ　ＦＯＲ　ＴＷＯ」（テーブル・フォー・ツー、ＴＦＴ）の活動が広がっている。参加社・団体は当初の６から３３０に増え、コンビニエンスストアにも商品が並ぶ。人気の理由は？【岡礼子、江畑佳明】

　「２人のための食卓」を意味するＴＦＴは、０７年に日本で始まった。企業などが、ＴＦＴのガイドラインに沿って「生活習慣病やメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の改善に役立つ素材を使ったり、カロリーを下げる工夫」などをしたメニューや食品を販売。１食につき２０円（商品によっては３％程度）を寄付する。これまでに企業の社員食堂や官公庁、病院、大学、レストランなどが次々参加。スイスや台湾にも広がり、今年９月末までに約５１２万食（約８２００万円）をウガンダ、ルワンダなど４カ国に届けた。

内臓脂肪って本当恐ろしいよねぇ(>_<)

でも気をつけなくちゃなぁ～

内臓脂肪の原因

2010-10-18T05:38:03Z

内臓脂肪がたまる主な原因は、端的にいって「食べすぎ」と「運動不足」です。

食事から摂るエネルギーが消費エネルギーを上回ると、

余ったエネルギーのほとんどが脂肪として、体内に蓄積されます。

体脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪から成っていますが、

体脂肪率が高くなるに、さまざまな要因があります。

最も基本的な要因は、体内に取り込んだエネルギーと、

体を動かすことで消費するエネルギーの不均衡＝アンバランスです。

食べることでエネルギーを取り込む「摂取エネルギー」と、

体を動かしてエネルギーを使う「消費エネルギー」が、差し引きゼロならば

問題はないのですが、

摂取エネルギーが余ってしまうと、体内で脂肪に変化し、蓄えられてしまうのです。

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、

特に内臓脂肪に危険性が高い理由に「アディポサイトカイン」の存在が挙げられます。

内臓脂肪かぁ。

まだあんまり意識したことないけど気をつけなきゃなぁ～

ポッコリお腹に要注意

2010-10-14T02:06:20Z

最近、肥満を気にする人たちがよく言う「ポッコリお腹」。

皮下脂肪型肥満はどちらかというと女性に多いですが、ここ数年は男女関係なく、しかも若い人の間でも

お腹のポッコリ突き出した内臓脂肪型肥満が増えています。ポッコリお腹の人は、高血圧症や高血糖など複数の生活習慣病を併発していることが多く、実は見た目以上に深刻な健康状態といえます。

ポッコリお腹嫌だねぇ。
気をつけないといけないね。

デメカルで血液検査

2010-10-04T03:45:49Z

メタボリックシンドロームと生活習慣病をたった１滴の血液で検査できること、

ご存知ですか？

デメカル血液検査キットを使って、

メタボリックシンドロームの詳しい判定が、病院にわざわざ行かなくてもチェックできます。

血液でメタボがわかっちゃうなんてすごいね！
メタボだと血液に何が含まれてるんだろう・・・

基礎代謝を高めるには

2010-09-27T05:42:24Z

何もしないで消費するエネルギー「基礎代謝」、基礎代謝は、筋肉で最も多く行われます。

基礎代謝を高めるには、筋肉を増やすことが必要になってきます。筋肉を増やすために必要な栄養素は、「たんぱく質」です。最近の研究から、日本人の中高年男性の筋肉低下の原因に、

「たんぱく質の摂取不足」が挙げられるようになりました。これは加齢とともに、肉などの脂っぽいものからさっぱりした食べ物を好むようになるためと考えられています。一般的に、一日に必要なたんぱく質の量は、成人男性で70～80ｇ、女性では60～65ｇとされています。日々の食事でこれくらいのたんぱく質を摂るように心がければ、筋肉の減少を食い止めることが出来るでしょう。良質のたんぱく質をきちんと摂ることは、ダイエットには欠かせません。たんぱく質を摂ると太る、と思われがちですが、実はそうではありません。

内臓脂肪かぁ。
今まで気にしたことなかったけど、ちゃんと気にしよう。

基礎代謝が低下する理由

2010-09-21T05:49:26Z

基礎代謝は、年齢・性別・体格・気温・体温・栄養状態によって違います。

基礎代謝は生後１歳から歳を追うごとに増え、

男性は16歳、女性は13歳ごろを頂点に、徐々に減少していきます。

中高年になると、基礎代謝が落ちるのはなぜでしょうか?

実は、加齢とともに筋肉が減少する、というのが、大きな理由の一つです。

筋肉は、男性は20歳、女性は18歳までは、特に運動しなくても、成長によって増えます。

それ以降、筋肉は徐々に減少し、

20代の筋肉を100％とすると、70代には65～70％にまで減ってしまいます。

基礎代謝かぁ。
上げなきゃなー

ライオンのラクトフェリン

2010-09-13T04:19:48Z

内臓脂肪を減らす働きのある成分として、最近注目されており、サプリメントに用いられているのが「ラクトフェリン」です。ラクトフェリンに関しては、人に対してどの程度効果があるのかという実験が実際に行われ、効果が明らかに確認されています。ラクトフェリンは、お母さんの母乳に含まれる成分で、出産直後の母乳＝初乳1リットル中に5～7g、たんぱく質の約半分がラクトフェリンです。生後間もない赤ちゃんはお母さんの母乳を通じて、ラクトフェリンを摂取し最近やウイルスに負けない免疫力をつけ、元気な体を作るのです。

ラクトフェリンかぁ。

なんかまずそう！

代謝アップで脂肪を燃やす

2010-09-06T04:54:09Z

人と同じメニューに同じカロリーの食事でも、太りやすい人もあれば、

どんなに食べても太らない人もいます。

この違いは、私たちの体内で行われるエネルギー消費＝代謝が関係しています。

＜３種類のエネルギー代謝＞

１．基礎代謝

　生命維持のため最低限必要な、エネルギー消費のこと。

体温を保つ、内臓を動かすなど、何もせずじっとしているだけでも消費されるエネルギー。

２．生活活動代謝

　日常の動作や運動など、体を動かす時に使われるエネルギー。

３．食事誘導性熱代謝

　食事をすると、体が暖かくなりますが、

食べることで消費されるエネルギーのこと。

これら３つの代謝の合計量が、消費エネルギーとなります。

やっぱ代謝良くないとだめなんだねー

上げなきゃ！

内臓脂肪がたまってる人

2010-08-30T04:55:10Z

内臓脂肪がたまっている内臓脂肪型肥満の人は、

「飲酒と過食」で内臓脂肪減らしが思うようにすすまず、悪循環している場合が多々あります。

お酒を飲むと、食欲が増して、油物や味の濃いつまみが欲しくなりますね。

お酒を飲みながらの食事を続けて、それが習慣化されてしまうと、

炭水化物・脂肪・塩分の摂りすぎにつながります。

結果として内臓脂肪型肥満となり、メタボリックシンドロームを進行させることになります。

多量の飲酒そのものは、実は肥満の原因です。

体内に入ったアルコールは、肝臓で分解されます。

その過程で、内臓脂肪の元となる中性脂肪の合成がさかんになります。

代謝酵素も大量に使われるので、

体内環境は代謝の悪い状態となり、太りやすい体になります。

内臓脂肪って目に見えないから怖いよねぇ。

ちゃんと気をつけよっと。

内臓脂肪判定

2010-08-23T05:06:48Z

タニタでは内臓脂肪レベル「10」以上を「多い」と判断しています。「15」以上になると過剰と判定しますが、医学的な判断については、医師にご相談ください（内臓脂肪レベルは、タニタ独自の測定値です）。

●内臓脂肪レベル「9」以下：標準: 今のところ心配ありません。これからもバランスのよい食事や適度な運動を維持しましょう。
●内臓脂肪レベル「10～14」：やや過剰: 適度な運動を行い、バランスのよい適量の食事を心掛けましょう。標準を目指して体重と体脂肪をコントロールしてください。
●内臓脂肪レベル「15」以上：過剰: 積極的にカロリーコントロールと運動を行い、減量しましょう。医学的な診断に関しては医師にご相談ください。

たぶん大丈夫だと思うけど・・・
なんか不安だなｗ

食べすぎと運動不足に注意

2010-08-09T04:31:33Z

内臓脂肪がたまる主な原因は、端的にいって「食べすぎ」と「運動不足」です。

食事から摂るエネルギーが消費エネルギーを上回ると、余ったエネルギーのほとんどが脂肪として、体内に蓄積されます。体脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪から成っていますが、体脂肪率が高くなるに、さまざまな要因があります。最も基本的な要因は、体内に取り込んだエネルギーと、体を動かすことで消費するエネルギーの不均衡＝アンバランスです。食べることでエネルギーを取り込む「摂取エネルギー」と、体を動かしてエネルギーを使う「消費エネルギー」が、差し引きゼロならば問題はないのですが、摂取エネルギーが余ってしまうと、体内で脂肪に変化し、蓄えられてしまうのです。

食べすぎと運動不足ってダブルで最悪だねぇｗ

運動不足はしょうがないにしても、食べすぎは気をつけよう。